반응형 건강 #운동 #유산소 #근력 #유연성 #운동방법1 건강을 위한 운동의 필요성과 방법 건강을 위해 운동을 해야 하는 이유 유산소 운동을 하면 심박수와 호흡량이 증가하며, 심장의 수축력과 이완력을 개선시킵니다. 이러한 효과는 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 또한, 체지방을 감량시키고 근육량을 늘려 체형을 개선시킵니다. 이를 통해 비만 예방과 체중 조절에 도움을 줍니다. 근력 운동을 하면 뼈 밀도가 증가하고, 관절에 부담을 주는 지방이 감소합니다. 이를 통해 골다공증과 관절염 등의 질환 예방에 도움을 줍니다. 운동을 하면 세로토닌과 엔도르핀 등의 호르몬 분비가 증가하며, 스트레스를 해소하는 데 도움을 줍니다. 운동을 하면 면역력이 강화되어 감염병 예방에 도움을 줍니다. 이는 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환, 대장암, 유방암 등의 질환 예방에 도움을 줍니다. 이러한 이유들로 인해, 꾸준한 운.. 2023. 3. 30. 이전 1 다음 반응형
