포스파틸디세린으로 기억력과 주의력 향상

포스파티딜세린은 많은 동물과 식물의 세포막에서 발견되는 인지질입니다.  총 인지질 함량의 약 15%를 차지하는 뇌에 ​​특히 풍부합니다.  포스파티딜세린은 세포 신호, 세포 간 통신 및 신경 전달 물질 방출에 중요한 역할을 하는 세포막의 핵심 구성 요소입니다.

brain attention and memory

포스파티딜세린은 뇌의 아세틸콜린 양을 증가시켜 작용합니다.  아세틸콜린은 학습과 기억에 관여하는 신경 전달 물질입니다.  포스파티딜세린은 뇌의 아세틸콜린 양을 증가시켜 기억력과 주의력을 향상시킵니다.

 

 

포스파티딜세린은 또한 신체의 코티솔 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다.  코르티솔은 스트레스에 반응하여 분비되는 호르몬입니다.  높은 수준의 코티솔은 기억력과 인지 기능을 손상시킬 수 있습니다.  코티솔 수치를 줄임으로써 포스파티딜세린은 기억력과 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

기억력과 주의력 향상에 대한 포스파티딜세린의 이점

1. 기억력 향상: 포스파티딜세린은 노화와 관련된 기억력 감퇴가 있는 사람들의 기억력 향상에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.  Journal of Clinical Psychopharmacology에 발표된 연구에서 연구자들은 포스파티딜세린 보충이 기억력 문제가 있는 노인의 기억력을 향상시킨다는 것을 발견했습니다.  이러한 개선은 기억에 중요한 신경 전달 물질인 아세틸콜린 방출 증가로 인한 것으로 나타났습니다.

 

2. 인지 장애: 포스파티딜세린은 알츠하이머병 및 치매를 포함한 인지 장애가 있는 개인에서도 연구되었습니다.  한연구에서 12주 동안 포스파티딜세린 보충제를 받은 알츠하이머병 환자는 대조군에 비해 기억력과 행동이 개선된 것으로 나타났습니다.

 

 

3. 스트레스 인한 기억 장애: 만성 스트레스는 기억력과 인지 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.  동물 연구에서 포스파티딜세린 보충은 스트레스를 받은 쥐의 기억력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.  이 효과는 기억력을 손상시킬 수 있는 스트레스에 반응하여 방출되는 호르몬인 코르티솔 수치를 감소시키는 포스파티딜세린의 능력 때문인 것으로 생각됩니다.

 

4. 스포츠 성능: 포스파티딜세린은 또한 스포츠 성능에 미치는 영향에 대해 연구되었습니다.  한 연구에서 포스파티딜세린 보충제를 복용한 운동선수는 대조군에 비해 인지 기능과 신체 성능이 모두 향상되었습니다.  PS 보충은 운동 중 및 운동 후 코르티솔 수치를 낮추어 잠재적으로 근육 손상을 줄이고 회복 시간을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 PS는 훈련을 받은 개인과 훈련을 받지 않은 개인 모두에서 운동 능력과 탈진 시간을 증가시키는 것으로 나타났습니다.  한 연구에서는 PS 보충이 사이클리스트의 타임 트라이얼 성능을 향상시켰고, 또 다른 연구에서는 PS 보충이 저항 훈련 중에 파워 출력을 증가시켰다는 것을 발견했습니다.  다른 연구에서는 지구력과 근력 운동선수 모두에서 운동 능력과 회복 시간이 비슷하게 개선되었음을 보여주었습니다.

 

5. ADHD: 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)는 어린이와 성인 모두에게 영향을 미칠 수 있는 상태입니다.  한 연구에서는 포스파티딜세린 보충이 ADHD 아동의 주의력과 행동을 개선한다는 사실을 발견했습니다.  Journal of Human Nutrition and Dietetics에 발표된 한 연구에 따르면 2개월 동안 PS를 보충하면 4-14세 어린이의 ADHD 증상이 개선되는 것으로 나타났습니다.  특히, 아이들은 플라시보 그룹에 비해 충동성, 부주의, 시각-운동 조정에서 개선을 보였습니다.  아동 신경학 저널(Journal of Child Neurology)에 발표된 또 다른 연구에서는 PS 보충이 ADHD 아동의 주의력, 기억력 및 인지적 유연성을 향상시킨다는 사실을 발견했습니다.

 

 

6. 알츠하이머병: 포스파티딜세린 보충은 알츠하이머병과 같은 신경치료 상태에서 인지 기능을 개선하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.  알츠하이머병은 뇌 기능을 감소시키는 상태이며, 포스파티딜세린은 이 상태의 진행을 예방하거나 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

포스파티딜세린의 부작용

포스파티딜세린은 일반적으로 지시대로 복용하면 안전한 것으로 간주됩니다.  그러나 일부 사람들은 다음과 같은 부작용을 경험할 수 있습니다.

 

1.  배탈: 일부 사람들은 포스파티딜세린을 복용할 때 배탈이나 소화 문제를 경험할 수 있습니다. 

2. 불면증: 포스파티딜세린은 일부 사람들에게 불면증을 유발할 수 있습니다.  수면에 어려움이 있다면 포스파티딜세린을 아침 일찍 복용하는 것이 좋습니다.

3. 두통: 일부 사람들은 포스파티딜세린을 복용할 때 두통이 나타나기도 합니다.

다른 약물과 같이 복용 시 상호작용으로 인한 부작용이 나타날 수 있으므로 반드시 전문가의 지침하에 복용하시는 것을 추천합니다.