갑작스런 증상, 공황장애 심리질환 치료

공황장애

공황장애는 갑작스럽게 발생하는 공포와 불안, 심장 박동 증가, 땀이 나는 등의 신체적 증상을 경험하는 심리질환입니다.  이러한 증상들은 일상적인 상황에서 나타나는 것이 아니라 갑자기 나타나며, 환자에게 예측할 수 없는 불안감과 고통을 야기합니다.  공황장애는 주로 20대에서 30대 초반에 발병하며, 가족력이나 스트레스와 같은 외적인 요인이 있을 수 있습니다.

 

 

공황장애는 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 다양한 요인들이 공동으로 작용하여 발생할 수 있습니다.  이러한 요인들은 유전적인 요인, 뇌 내에서의 화학물질 분비와 균형의 이상, 과도한 스트레스, 트라우마, 불규칙한 생활습관, 약물 남용 등이 있습니다.

 

특히, 가족력이 있는 경우 공황장애 발병 위험이 높아집니다.  또한, 심리적인 요인들도 공황장애 발생에 영향을 미칩니다. 공황장애는 다양한 요인들이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있으며, 개인의 상황에 따라 원인이 다를 수 있습니다.

공황장애 증상

공황장애는 일반적으로 갑작스러운 공포와 불안감을 경험하게 되며, 신체적 증상들과 함께 발생하는 경우가 많습니다.  이러한 증상들은 건강한 상태에서는 발생하지 않는 것들이기 때문에, 공황장애가 발생할 경우 개인의 일상생활에 많은 제약을 가할 수 있습니다.  따라서, 공황장애의 증상을 경험하는 경우에는 전문가의 진단과 치료를 받아야 합니다.  공황장애는 다음과 같은 증상들이 나타날 수 있습니다.

 

• 호흡곤란: 숨을 쉬기가 어려워지며, 짧은 숨의 쉬어야 하는 느낌이 듭니다.
• 심장의 빠른 박동: 심장의 박동이 빨라지며 맥박이 증가합니다.
• 땀: 손과 발, 얼굴에 땀이 많이 나고 땀으로 인해 얼굴이 빚 나는 것처럼 보일 수 있습니다. 
• 떨림(진전):  몸 전체 또는 특정부위에서 떨림이 느껴질 수 있습니다.
• 불안:  자신이 어떤 위험한 상황에 처해져 있는 것 같은 느낌이 들며 매우 강한 불안감을 경험하게 됩니다.
• 식은땀: 일반적으로 얼굴은 차갑고 몸의 기능이 감소합니다.

추가적으로, 공황장애의 증상은 매우 다양합니다. 예를 들어, 몸이 나빠지거나 점점 무거워진다는 느낌을 받을 수 있고, 위압적인 감정이나 현실감을 잃는 것처럼 느껴질 수 있습니다.  이외에도, 허리가 굽어지거나 특정 부위에서의 통증이나 불편감을 경험할 수도 있습니다.

공황장애 치료

공황장애의 치료는 다양한 방법으로 접근 가능합니다.  주로 사용되는 치료 방법으로는 약물 치료, 심리치료, 신체치료, 일상적인 생활 습관 개선 등이 있습니다.

 

약물 치료는 대개 안정제나 항우울제와 같은 약물이 사용됩니다.  이러한 약물들은 뇌 화학 불균형을 조절하고, 공황 발작을 감소시키는데 효과적입니다.  그러나 약물 치료는 부작용이 있을 수 있으므로 의사의 지도 아래서 사용하는 것이 중요합니다.  또한, 약물 치료는 단기적인 효과가 있을 수 있지만, 장기적으로 지속할 수 없기 때문에 다른 치료 방법과 함께 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

심리치료는 인지행동치료, 대인관계치료, 인지 재구성치료인지 재구성치료 등을 포함한 다양한 접근 방식으로 심리적인 원인을 파악하고 대처하는 방법입니다.  인지행동치료는 공황 발작을 유발하는 부정적인 생각과 행동을 개선하는 데 효과적입니다.  대인관계치료는 대인관계에서 발생하는 스트레스와 불안을 해결하는 데 사용되며, 인지 재구성치료는 과거의 트라우마나 부정적인 경험을 재해석하는 과정을 거치는 방법입니다.  이러한 심리치료는 개인적인 요구 사항에 맞추어 개인 혹은 그룹 세션으로 진행됩니다.

 

신체치료는 근육 이완, 호흡 연습, 근육 적외선 치료, 마사지 등을 통해 신체적인 안정을 촉진시키는 방법입니다.  이러한 방법은 신체적 안정감을 높여 심리적인 안정을 유도하는 데 효과적입니다.  특히, 근육 이완과 호흡 연습은 공황 발작 시 자연스러운 호흡과 근육 이완을 유도하여 공황 발작을 예방하고, 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

일상생활습관 개선 치료는 공황장애 치료의 중요한 부분 중 하나입니다. 이 치료 방법은 일상생활 습관을 개선하여 공황장애를 예방하고 관리하는 것을 목표로 합니다. 이 방법은 다음과 같은 요소들로 구성됩니다.

• 수면 패턴 개선 : 규칙적인 수면 패턴은 스트레스와 불안을 감소시켜 줍니다.  수면 문제가 있는 경우, 잠들기 전에 스마트 폰이나 컴퓨터를 사용하지 않거나 커피와 같은 자극적인 음료를 피해야 합니다.
• 건강한 식습관 유지 : 건강한 식습관은 불안을 감소시키는 데 도움을 줍니다.  적정한 양의 식사를 하고 규칙적인 식사 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 커피, 담배, 알코올과 같은 자극적인 음료와 식품은 피해야 합니다.
• 규칙적인 운동 : 규칙적인 운동은 스트레스와 불안을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 하루에 30분 이상의 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동 종류는 자신이 선호하는 것을 선택하면 됩니다.
• 스트레스 관리 : 스트레스 관리 기술은 불안을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 깊이 있는 호흡, 명상, 요가와 같은 기술을 사용할 수 있습니다. 또한 스트레스가 있는 상황에서는 긴장을 풀기 위해 우리 몸의 근육을 이완시키는 근육 이완 기술도 도움이 됩니다.

 

일상생활습관 개선 치료는 공황장애의 예방과 관리에 큰 도움을 줍니다. 치료 전문가와 함께 치료 계획을 수립하고 일상생활 습관 개선에 대한 목표와 계획을 설정하는 것이 좋습니다.