혈행 건강과 영양제

혈행순환

혈행 건강

우리 몸의 일반적인 건강과 웰빙의 필수적인 요소는 혈액 순환입니다.  그것은 혈액이 우리 몸 전체를 순환하면서, 영양과 산소를 우리의 장기와 조직에 전달하는 동시에 노폐물을 씻어내는 과정을 말합니다.

 

많은 요인들이 건강한 혈액 순환을 만듭니다.  혈액순환은 우리 장기의 기능을 지원하고, 면역 건강을 증진시키며, 손상된 상처의 회복을 가속화합니다.  반대로 혈액순환이 잘 되지 않으면 말초동맥질환, 심장질환, 뇌졸중 등 다양한 의학적 문제가 발생할 수 있습니다.

 

혈행 건강을 위해 혈액 순환을 증가시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 심장을 강화시키고 몸 전체의 혈류를 증진시키는 것을 돕는 규칙적인 운동을 하는 것입니다.   영양가가 풍부하고 포함되어 있는 균형 잡힌 식사는 건강한 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

 

스트레스를 줄이고, 담배를 끊고, 건강한 체중을 유지하는 것은 혈액순환을 향상시킬 수 있는 근분적인 생활 방식입니다.  혈액 순환을 개선하고 관련된 의학적 장애를 예방하거나 치료할 때, 의사는 때때로 약물이나 다른 치료법을 권장할 수 있습니다.

 

혈액순환장애는 문제의 성격과 정도에 따라 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 징후는 다음과 같습니다.

• 손 발 저림, 따끈거림
• 숨 가쁨, 가슴통증
• 두통, 현기증
• 손 발 차가움
• 발, 다리의 피부색 변화
• 발, 발목, 다리의  부종
• 상처 치유 불량

[혈행 건강 영양제 오메가 3]

연어, 고등어, 정어리와 같은 오메가 3 지방산이 많은 생선과 아마씨와 호두와 같은 식물성 식품은 이러한 필수 지방산을 포함하고 있는 좋은 식품입니다. 혈액 순환 개선을 포함하여 여러 가지 건강상 이점이 입증된 영양소입니다.

 

몸의 염증을 낮춤으로써, 오메가 3 지방산은 순환을 도울 수 있습니다.  플라크의 축적으로 동맥이 경화되고 수축되는 아테롬성 동맥 경화증과 같은 수많은 심혈관 질환은 대부분 만성 염증의 영향을 받습니다.  오메가-3는 여러 질병의 발생을 예방하거나 지연시키는 데 도움이 될 수 있는 신체 내 염증 과정을 줄이는 데 효과가 있는 것으로 입증되었습니다.

 

 

오메가-3는 염증을 줄이는 것 외에도 혈전의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.  혈전이 혈류를 제한할 때 심장마비와 뇌졸중의 위험이 증가할 수 있습니다. 오 메가-3는 혈소판이 서로 뭉치는 것을 방지하여 혈전 형성 가능성을 낮추는 데 도움을 줍니다.

 

오메가 3의 혈압을 낮추는 효과는 혈액 순환을 증진시킬 수 있습니다.  고혈압으로 인해 혈액 동맥이 손상될 수 있으며, 이것은 또한 심장병, 뇌졸중, 그리고 다른 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 혈관 기능을 향상시키고 혈관 수축을 줄임으로써 오메가-3 지방산이 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

미국 심장 협회에 따르면, 성인들은 적어도 일주일에 두 끼의 지방이 많은 생선을 먹어야 하는데, 이것은 하루에 EPA와 DHA (오메가 3의 두 가지 주요 종류)의 약 500mg과 같습니다.  하지만, 많은 사람들은 음식만으로는 이 조언을 따를 수 없어 오메가-3 보충제를 복용함으로써 도움을 받을 수 있습니다.  많은 양의 오메가-3 보충제를 복용하는 것은 출혈을 더 쉽게 만들고 혈액 희석제와 같은 다른 약물과 상호 작용할 수 있다는 것을 기억하는 것도 중요합니다.  따라서 새로운 보충제를 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다.

[혈행 건강 영양제 마늘]

고대부터, 사람들은 혈류량 증가를 포함한 많은 질병에 대한 자연적인 치료법으로 마늘을 사용해 왔습니다.  마늘에서 발견되는 물질인 알리신은 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 입증되었습니다.  

 

혈전의 위험을 줄이는 것은 마늘이 혈액 순환을 증가시키기 때문입니다.  혈전이 혈류를 방해할 때 심장마비와 뇌졸중의 위험이 증가할 수 있습니다.  알리신은 항혈소판 효과가 있는 것으로 나타났는데, 이것은 혈소판이 함께 뭉쳐 혈전을 형성하는 것을 방지하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다.

 

마늘은 혈관의 기능을 향상시킬 수 있습니다.  한 연구에서, 12주 동안 마늘이 함유된 보충제를 먹은 고혈압 환자들은 위약을 먹은 사람들보다 혈관 기능이 더 뛰어났습니다.

 

 

마늘은 또한 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 기여할 수 있는 항염증 특성을 가지고 있는 것으로 입증되었습니다.  플라크의 축적으로 동맥이 경화되고 수축되는 죽상동맥 경화증과 같은 수많은 심혈관 질환은 대부분 만성 염증의 영향을 받습니다.

[혈행 건강 영양제 코엔자임 Q10]

코엔자임 Q10(CoQ10)은 세포 에너지 합성에 필수적인 자연적으로 생성되는 화합물입니다.  또한 이것은 활성산소에 의해 야기되는 손상으로부터 세포를 보호하는 항산화제로서 기능하고 심장, 간, 그리고 신장에서 고농도로 존재합니다.

 

연구에 따르면 CoQ10는 혈액 순환을 향상시키는 데 다양한 이점이 있습니다.  CoQ10는 무엇보다도 내피 기능을 향상해 순환을 도울 수 있습니다.  혈관의 내벽, 즉 내피는 적절한 혈류를 위해 적절하게 작동해야 합니다.  연구에 따르면 CoQ10는 내피 기능을 향상시켜 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

 

 

CoQ10는 또한 심혈관 질환을 포함한 수많은 만성 질환의 주요 원인인 산화 스트레스를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.  CoQ10는 항산화제로 기능하고 세포에 유해한 물질을 생성시켜 질병을 진행시킬 수 있는 활성산소를 제거하는 데 도움을 줍니다.

 

연구에 따르면 CoQ10는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수도 있습니다.  고혈압으로 인해 동맥이 손상될 수 있으며, 이것은 또한 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.

 

Coenzyme Q10(CoQ10) 용량 권장사항은 사용자의 필요와 사용 중인 제품에 따라 변경될 수 있습니다.  몇 가지 일반적인 원칙은 다음과 같습니다.  성인의 CoQ10 용량은 일반적으로 하루에 50~200mg입니다.  하루에 최대 400mg 또는 그 이상의 높은 복용량은 일부 사람들에게 이로울 수 있습니다.  하지만, 높은 복용량은 부작용의 위험을 증가시키거나 다른 약을 복용하는 것을 방해할 수 있으므로 복용하기 전에 의사와 이에 대해 논의하는 것이 중요합니다.